Die Potenz bei 50-jährigen Männern hängt von vielen Faktoren ab. Das Alter hinterlässt nicht nur Spuren in der Gesundheit. Die sexuelle Funktion wird durch Vererbung, Lebensstil, chronische Krankheiten und einen natürlichen Rückgang der Hormonproduktion beeinflusst. Alkoholmissbrauch, Rauchen, schlechte Ernährung und eine sitzende Lebensweise führen oft zu vorzeitiger Alterung und einer Verschlechterung der Fortpflanzungsfunktion. Deshalb haben einige Männer im Alter von 50 Jahren keine Probleme damit, während andere mit Entsetzen Anzeichen einer Impotenz entdecken.
Welche Kraft ist mit 50 Jahren normal?
Der Begriff „Macht" ist lateinischen Ursprungs. Es kommt vom Wort „potentia", was übersetzt „Stärke" bedeutet. Die Potenz bestimmt die Fähigkeit eines Mannes zum Geschlechtsverkehr. Sie wird durch die Geschwindigkeit der Erektion, ihre Dauer, den Spannungsgrad des Penis und die Ejakulation (Ausschüttung von Samenflüssigkeit) charakterisiert. Der männliche Körper ist in der Lage, ein Leben lang die Fähigkeit zum vollständigen Geschlechtsverkehr aufrechtzuerhalten.
Normale Potenz verursacht ein starkes sexuelles Verlangen. Das sexuelle Verlangen geht mit dem Auftreten einer Erektion einher, die es Ihnen ermöglicht, einen Orgasmus und eine Ejakulation zu erreichen. Gesunde Männer im Alter zwischen 50 und 60 Jahren können bis zu 8 Geschlechtsverkehr pro Monat haben. Es ist jedoch nicht nur der Faktor Alter, der den quantitativen Indikator beeinflusst. Es kommt auf die Beziehung zu einer Frau, einem Sexualpartner, an. Die Zahl der sexuellen Handlungen ist in einer Familie, in der Harmonie herrscht, größer als zwischen Partnern mit angespannten Beziehungen.
Die durchschnittliche Dauer des Geschlechtsverkehrs beträgt 2, 5 Minuten, wobei ein Mann etwa 50-60 Reibungen ausführt. Bei manchen kann der Koitus jedoch bis zu 30-40 Minuten dauern.
Es ist notwendig, die Potenz zu steigern, wenn ein Mann nach dem vollständigen Geschlechtsverkehr nicht zufrieden ist. Die ungünstigen Anzeichen sind:
- Vermindertes sexuelles Verlangen.
- Eine Schwächung der Potenz äußert sich in der fehlenden Erektion am Morgen und bei sexuellen Liebkosungen.
- Das Problem sollte eine Verringerung der Penisspannung beim Sex sein.
- Ein alarmierendes Symptom ist sowohl die vorzeitige Ejakulation als auch deren Verzögerung oder völliges Ausbleiben.
Ablehnung schlechter Gewohnheiten
Um die Potenz nach 50 Jahren zu verbessern, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Der tägliche Konsum von 1 Glas Wodka oder 4 Liter dunklem Bier kann nach 5-8 Jahren zum vollständigen Verlust der Sexualfunktion führen. Ethylalkohol wirkt sich negativ auf die männlichen Keimdrüsen aus und führt zu deren Atrophie. Wenn sie ihre Funktion verlieren, sinkt der Spiegel des männlichen Hormons Testosteron im Körper, von dem die Potenz abhängt, dramatisch.
Auch das Hormongleichgewicht wird durch die zerstörerische Wirkung von Ethylalkohol auf die Leber und das Gehirn eines Mannes gestört. Der allmähliche Verlust der Empfindlichkeit der taktilen Rezeptoren führt zu einer Immunität gegenüber Impulsen, die sexuelle Erregung verursachen. Nach dem vollständigen Verzicht auf alkoholische Getränke beginnt die Potenz allmählich zu steigen.
Rauchen wirkt sich negativ auf die Gesundheit von Männern aus. Das Rauchen von 2 Zigaretten vor dem Geschlechtsverkehr kann die sexuelle Erregung hemmen und die Erektion schwächen. Bei starken Rauchern nimmt der Druck in den Gefäßen des Geschlechtsorgans ständig ab und seine Blutversorgung verschlechtert sich. Wenn sich atherosklerotische Plaques an den Wänden der Blutgefäße befinden, können diese verstopfen. Der Penis enthält viele kleine Kapillaren, sodass pathologische Veränderungen früher auftreten als in anderen Organen.
Etwa 95 % der Menschen im Alter zwischen 50 und 70 Jahren haben atherosklerotische Ablagerungen an den Wänden ihrer Blutgefäße. Daher kommt Impotenz bei Männern dieser Altersgruppe doppelt so häufig vor wie bei ihren nicht rauchenden Altersgenossen. Der Grad der Blutdrucksenkung ist direkt proportional zum Raucherlebnis. Mit dem Rauchen aufzuhören wirkt sich positiv auf die Potenz aus. Auch langjährige Raucher bemerken eine spürbare Verbesserung der Sexualfunktion.
Um die Gesundheit von Männern wiederherzustellen, müssen Sie ausreichend schlafen, sich mehr ausruhen und Stresssituationen vermeiden.
Physische Aktivität
Ein sitzender Lebensstil wirkt sich negativ auf die sexuelle Funktion aus. Computersucht, sitzende Arbeit und Autofahren lassen den Anschein von Stagnation entstehen. Eine geringe körperliche Aktivität führt zu einer Verlangsamung der Durchblutung der Beckenorgane. Ohne eine Änderung des Lebensstils ist die Wiederherstellung der Potenz bei Männern möglicherweise unmöglich.
Die Hauptfunktion der Blutzirkulation ist die Versorgung der Gewebezellen mit Sauerstoff und Nährstoffen. Ursachen für eine schlechte Blutversorgung:
- langsamere Funktion der Hoden;
- Abnahme der Intensität der Spermatogenese;
- Verringerung der Menge der produzierten Hormone.
In sitzender Position übt das Körpergewicht Druck auf die Beckengefäße aus, was die Durchblutung der Organe zusätzlich verringert. Längeres Sitzen führt zu einem Temperaturanstieg in den Hoden und führt nach 50 Jahren zu einer Abnahme der Potenz.
Männer mit sitzender Tätigkeit sollten regelmäßig Morgengymnastik machen und lange Spaziergänge unternehmen.
Eine Reihe von Übungen zur Erhaltung der Kraft
Um die Durchblutung der Beckenorgane zu verbessern, ist es notwendig, täglich eine Reihe von Übungen zur Potenzsteigerung durchzuführen.
Kniebeugen stärken die Muskeln, die die Potenz bei Männern beeinflussen. Sie müssen Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen und Ihre Zehen leicht seitlich spreizen. Sie müssen Ihre Gesäßmuskulatur anspannen und dann mit den Kniebeugen beginnen.
Sie müssen so tief wie möglich in die Hocke gehen und 5-8 Sekunden lang in der niedrigsten Position bleiben. Während der Übung sollten die Hände vor der Brust gehalten werden. In den ersten 2 Wochen genügen 4 Kniebeugen pro Tag. Dann wird ihre Zahl schrittweise auf 15 erhöht. Es wird außerdem empfohlen, die Verweildauer in der unteren Position auf 15 Sekunden zu erhöhen.
Bei der zweiten Übung ist es notwendig, Rotationsbewegungen des Beckens in beide Richtungen auszuführen. Sie sollten mit kleinen Amplituden beginnen. Dann werden sie nach und nach erhöht. Bei den Bewegungen ist es notwendig, die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur anzuspannen. Sie erhöhen nicht nur die Durchblutung, sondern stärken auch die beim Geschlechtsverkehr beteiligte Rückenmuskulatur.
Beugen Sie sich aus dem Stand nach rechts und links und versuchen Sie, mit ausgestrecktem Arm den Boden zu erreichen. Sport verbessert die Leitfähigkeit der Nervenfasern, die die Erektion regulieren.
Aus dem Stand müssen Sie abwechselnd Ausfallschritte mit den Beinen ausführen. Der Fuß wird möglichst weit vorne positioniert. Der Körper muss während der Bewegung eine streng vertikale Position beibehalten. Die Hände bleiben am Gürtel.
Halten Sie sich an der Stuhllehne fest und führen Sie abwechselnde Beinschwingungen durch. Das ausgestreckte Glied wird nach vorne geworfen und auf seine maximale Höhe angehoben. Die Zehe sollte nach oben zeigen.
Führen Sie auf dem Rücken liegend Bewegungen aus, die das Fahrradfahren imitieren. Anschließend werden die Beine an den Knien angewinkelt, die Füße auf den Boden gestellt und das Becken angehoben. Machen Sie einfach ein paar Bewegungen. Gymnastik sollte nicht zu extremer Ermüdung führen.
Es wird empfohlen, die Übungen bei geöffneten Fenstern durchzuführen. Im Sommer ist es besser, im Freien zu turnen.
Ausgewogene Ernährung
Um mit 50 eine gute Potenz zu haben, muss die Ernährung eines Mannes regelmäßig phosphorreiche Lebensmittel enthalten. Das Spurenelement ist an der Synthese männlicher Hormone beteiligt.
Phosphor kommt in großen Mengen in getrockneten Steinpilzen, Kürbiskernen, Weizenkleie, Mohn und Weizenkeimen vor. Es ist in Kakaopulver, Sesamsamen, Cashewnüssen, Pinienkernen und Walnüssen, Hartkäse, Hafer, Bohnen, Eigelb, Buchweizen, Rinder- und Schweineleber, in Makrele und Thunfisch enthalten.
Vitamine A (Leber, Karotten, Kürbis, Spinat) und D (fetter Fisch), Eisen (Rindfleisch, Eier), Mangan (Nüsse, Tee), Kalium (Bananen, Zitrusfrüchte), Kalzium (Milchprodukte, Gemüse) und Proteine. Übermäßiger Zuckerkonsum verringert die Aufnahme von Phosphor.
Eine schwache Potenz kann durch chronischen Zinkmangel verursacht werden. Austern, Hefe, Sesam, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Hühnerherzen, Erdnüsse und Kakaopulver enthalten große Mengen an Spurenelementen. Zinkquellen sind Hartkäse, Pinien und Nüsse, Eigelb, Rind, Truthahn und Lamm. Übermäßiger Verzehr kupferhaltiger Lebensmittel (Getreide, Vollkorn) kann zu Zinkmangel führen.
Um bei Männern nach 50 eine höhere Potenz zu erreichen, sollten Produkte mit dem „Sexualvitamin" E auf dem Tagesplan stehen. Es wirkt auf die Hypophyse, die die Funktion des Fortpflanzungssystems reguliert. Der Rekordhalter für den Vitamin-E-Gehalt ist Weizenkeimöl.
Das „Sex-Vitamin" ist in Sonnenblumen-, Mais- und Leinöl sowie in Mandeln, Haselnüssen, Walnüssen, Erdnüssen, Buchweizen, getrockneten Aprikosen und Hagebutten enthalten. Seine Quelle sind Sojabohnen, aber Sie sollten sich von diesen Produkten nicht mitreißen lassen. Sie enthalten Pflanzenhormone, die ähnlich wie die weiblichen Hormone Östrogen wirken.
Männer in den Fünfzigern müssen regelmäßig die in rotem Fleisch enthaltenen Proteine zu sich nehmen. Sie verbessern den Stoffwechsel, steigern die Libido und den Tonus. Um die sexuelle Aktivität zu verbessern, wird empfohlen, regelmäßig Meeresfrüchte (Garnelen, Muscheln, Tintenfisch) und Fisch zu sich zu nehmen. Die darin enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren beugen der Entstehung von Arteriosklerose vor.
Gewichtsverlust
Probleme mit der sexuellen Potenz in den Fünfzigern können durch Fettleibigkeit verursacht werden. Fettgewebe synthetisiert weibliche Sexualhormone: Östrogen. Je mehr Pfunde ein Mann hat, desto mehr Östrogen produziert er. Das Überwiegen weiblicher Sexualhormone führt zu einer Verschlechterung der Sexualfunktion.
Um Gewicht zu verlieren und die Potenz zu steigern, müssen übergewichtige Männer eine negative Energiebilanz aufrechterhalten. Die Anzahl der über die Nahrung aufgenommenen Kalorien sollte geringer sein als die, die der Körper zu sich nimmt.
Um eine negative Energiebilanz aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, den Kaloriengehalt der üblichen Ernährung zu reduzieren:
- Sie sollten häufiger kalorienarme (negative) Lebensmittel zu sich nehmen. Die vom Körper für ihre Aufnahme aufgewendete Energie wird nicht durch ihren Energiewert kompensiert. Zu diesen Lebensmitteln gehören Spinat, rote Paprika, Zucchini, Gurken, Radieschen, Tomaten, Algen, Auberginen, Karotten, Orangen und Grapefruits.
- Es besteht keine Notwendigkeit, im späteren Leben zu versuchen, schneller Gewicht zu verlieren, indem man die Kalorienzufuhr drastisch reduziert. Ein Mangel an Nährstoffen kann sich negativ auf Gesundheit und Potenz auswirken.
Wie man die Potenz mit Medikamenten steigert
Um die sexuelle Funktion zu normalisieren, ist es notwendig, bestehende chronische Krankheiten zu heilen oder Indikatoren zu stabilisieren. Die Gesundheit eines Mannes über 50 wird durch die Medikamente, die er zur Behandlung verschiedener Krankheiten einnehmen muss, negativ beeinflusst.
Beruhigungsmittel, Bromide, Antihistaminika, Schlaftabletten und blutdrucksenkende Medikamente sowie Medikamente zur Behandlung des Glaukoms können die Potenz schwächen.
Wenn die ersten Anzeichen einer sexuellen Dysfunktion auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und ihn bitten, für die Gesundheit von Männern unbedenkliche Analoga zu verschreiben.
Präparate mit Vitaminkomplexen und Heilpflanzenextrakten helfen dabei, die Wirksamkeit auf 50 Jahre wiederherzustellen. Sie wurden speziell zur Verbesserung der Erektionsfähigkeit entwickelt.
Wenn die Ursache für den Verlust der Sexualfunktion ein Androgenmangel ist, kann eine Ersatztherapie verordnet werden.
Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie mit Hilfe von Hormonpräparaten die Potenz nach 50 Jahren steigern können. Sie können keine Hormone selbst verschreiben.
Um eine kurzfristige Wirkung zu erzielen, werden Potenzregulatoren des Arzneimittels eingesetzt. Für eine kontinuierliche Anwendung ist es besser, Medikamente zu wählen, die weniger Nebenwirkungen hervorrufen.